Bosbaden

Gaan wandelen in een bos is ook maar dat, wandelen. Je hebt mensen die er dan nog echt doorgaan alsof het een wedstrijd is om als eerste weer uit dat bos te komen en dan te kunnen zeggen dat ze in de natuur hebben gezeten.

En er zijn mensen die echt stilstaan in een bos, die genieten van het groen en het gevoel en de energie van de bomen en planten.

En dan heb je mensen die meer doen dan enkel af en toe stil staan en genieten.

Mensen die het bos opnemen, die het voelen, ruiken, proeven, horen, en echt zien.

Dat zijn de mensen die bosbaden.

Bekijk het bos eens op een andere manier!

De Japanse therapie van bosbaden

Bosbaden of Shinrin-yoku. Is net iets meer dan simpelweg een bos betreden. Het is een van oorsprong Japanse vorm van therapie waarin je heel bewust tijd doorbrengt in... een bos… Dat zag je niet aankomen he?

Het is een therapie die zich vooral richt op het verminderen van negatieve effecten van het hedendaagse drukke leven vol stress en heeft dus effect op je bloeddruk en hartslag. Het buiten komen helpt je immuunsysteem versterken. Je energetische batterij wordt opgeladen. Het heeft invloed op je geheugen en je creativiteit. En nog veel meer! Je krijgt dus een grote toename van positieve gevoelens door je zintuigen echt te gaan gebruiken in de natuur.

Laad je energetische batterij op!

Hoe begin je aan bosbaden?

Bosbaden is niet moeilijk, je kan het alleen doen of in groep. Het voordeel van een begeleide bosbad therapie sessie, is dat je zelf niet moet bezig zijn met wat, hoe en wanneer. Je kan je volledig laten onderdompelen en geeft het stuur aan iemand anders.

Doe je het alleen, dan kan je alles ook nog meer op jouw tempo doen. En dan merk je plots dat je al een hele dag in je eigen wereld op de grond van een bos ligt.

– Zoek eerst een rustige stille plek, omringd door natuur en zo min mogelijk storende elementen.

Zo kan je volledig connecteren met je omgeving.

– Inzake storende elementen; Laat je gsm, smartwatch, en andere elektronische zaken achter, uitgeschakeld, of op z’n minst op stille modus. Je neemt een letterlijke pauze van je dagelijkse leven vol meldingen, sociale media, nieuws, werk, en andere afleidingen.

– Vertraag. Je bent vandaag niet in het bos gegaan om te gaan wandelen, niet om te sporten, en niet om ergens de eerste en beste in te zijn. Spendeer extra aandacht aan je omgeving en als je je verplaatst (liever niet te ver of weg van de eventuele groep) laat dit dan doelloos zijn, zonder specifieke bestemming. Je moet nergens zijn, je hebt geen deadline.

– Gebruik al je zintuigen. Snuif die boslucht op en ruik de planten rond je en de aarde onder je. Voel aan de bast van de bomen. Laat je handen over de grond gaan door de gevallen bladeren. Of steek ze zelfs in de grond, neem die aarde vast! Ga niet zomaar zaken in je mond steken tenzij je zeker weet wat je in je handen hebt, maar proef de lucht! Zie hoe het licht speelt met het bladerdek van de bomen. En luister naar je omgeving, naar hoe de wind speelt met alles rond je.

– Geniet! Na het volgen van de vorige stappen ga je automatisch beginnen letten op details die je anders nooit opmerkt. Zaken zien waar je anders aan voorbij gaat. Geluiden horen die je eerder niet opvielen. Alle details van een bos komen boven.

Kijk, proef, voel, ruik, hoor, en vertraag

Een bosbad in groep gaat vaak ook gepaard met meditatie, ademhalings-, en mindfulness oefeningen. Deze helpen je om in de juiste mindset te raken en tot rust te komen.

Om zo op de juiste manier, echt te gaan verbinden met de natuur en jezelf te gaan weghalen van de dagelijkse drukke wereld.

Er wordt vaak ook heel traag gewandeld met pauzes waar er tijd wordt genomen om te reflecteren op wat je op dat moment voelt. In groep krijgen alle deelnemers dan de nodige tijd om ongestoord en zonder oordeel hun ervaringen te delen.

Neem een bosbad en onthaast.

En wie weet mag Carnayna ooit je gids hierin zijn.